如我在運動過程中不慎抽筋、扭傷等等突發狀況，健身房是有專業人員可以立即提供協助？

通常做好訓練的暖身就比較不會發生這種狀況，但如果有需求現場都有專業的指導人員可以幫你做即時處理。
除了做完訓練兩圈，其中是否有一些搭配其他運動來讓課程比較有變化？

在這兩圈就有包含踏階課程的編排，踏階動作設計會針對會員分為困難還有簡單，如果想要效果加強可以挑戰困難的動作。
如果有想特別訓練某幾個部位，是否可以在兩圈結束後，某幾台多做幾次加強訓練？ (例如自己多做兩次高拉機)

運動應該在30分鐘就能達到我們想要的效果就好，不是運動越久才有效，我們強調的是最先進AI模式的器材，搭配踏階有氧的運動模式，一週三次，每次39分鐘，就能讓妳看到效果，這樣的效率應該更好呦！

而且，妳若真的想繼續再做第二輪第三輪，我們都很歡迎的，不過，目前的會員都表示39分鐘下來就沒力了！
教練是一對一嗎？或是隨時都有教練陪練可以詢問問題？

跟傳統健身房的一對一不同，我們的教練是隨伺在側卻沒有額外收取教練課費用的，而在妳全程運動的同時，也會安排教練在場中央做踏階的示範指導，以及調整學員的訓練姿勢，當然妳有問題都可以隨時發問喔！

再者中間會有一位主導教練，旁邊一位輔助教練會調整學員的運動姿勢，櫃檯還有一位教練負責回應學員問題喔！（我們會以輪值的方式服務大家呦！）
什麼是環狀運動？運動功效？

我們是環狀運動的一種，正確來說是間歇性循環訓練。利用器材與踏階的交替使用，等於是間歇訓練的方式，機台能有不同強度的組合訓練，等於在訓練身體的穩定度跟協調度，同時能提高自體的心血管循環機能，以及肌細胞乳酸代謝的效率，在過程中達到增加肌肉量、減少體脂肪的訓練效果！
請問妳們的運動模式？

伊麗鷗採用的是循環式的間歇訓練。透過器材與踏階的交替使用，等於是間歇訓練的方式，機台能有不同強度的組合訓練，等於在訓練身體的穩定度跟協調度，同時能提高自體的心血管循環機能，以及肌細胞乳酸代謝的效率，在過程中達到增加肌肉量、減少體脂肪的訓練效果！
運動時間長度？

完整訓練內容是，在器材站進行無氧訓練以達到增加肌耐力的效果，然後在有氧站的踏階訓練，達到增強心肺適能及減脂效果。

全站兩圈運動共35分鐘，再加上伸展機4分鐘，只要花39分鐘完成。
是否有體驗課？

預約就能有一次體驗課程，需要預約是因為必須安排專人跟妳介紹，同時會做健康諮詢喔！
怎麼預約課程？

由於剛開始入會運動，妳對器材及我們的運動模式比較不熟悉，所以入會的前三次運動，必須來電或直接來櫃台跟現場教練預約前三次的運動時間，這三次會有教練帶領妳進行器材教學，等妳清楚模式以後，只要是場館的營業時間都可以隨時來運動，就不需要再預約，如果有運動疑問需要諮詢，現場教練都能隨時安排人員與回答喔！
妳們上課的內容每天都一樣嗎？

我們每天在踏階的訓練內容都是不同的，具備多樣化及趣味性，會以肌力、肌耐力、有氧舞蹈及各項不同的主題去編排動作，加上其他學員的互動激勵，會讓妳覺得運動是一件很快樂的事！
請問有規定一週課程要幾天嗎？

沒有哦，您只要下班後或有一點點的空閒時間，花不到一個小時來跟我們運動，真的不僅省時又會讓妳得到健康喔！
請問有瑜珈課程嗎？

我們暫時還沒有規劃瑜珈課程，但訓練後我們有提供伸展機可以讓妳伸展到各個訓練部位。我們的伸展機能訓練的肌群很多，妳光是來使用伸展機，其實已經很值回票價喔！
如果我不想做有氧有別的嗎？

有氧訓練是在踏階運動，而在踏階上的動作並沒有硬性規定要做什麼，如果不想做有氧也能做肌耐力的訓練，其實利用本身的體重搭配踏階動作也算是一種自重的阻力訓練。
提供哪些器材？

我們的器材很多樣，建議預約一個妳有空檔的時間現場實際帶妳參觀，如果妳時間允許的話也可以順便體驗。