老人家去公園走走就好了！
2023-10-17
「 老人家去公園走走就好了！」妳是否也以為這樣的運動量就夠了嗎？
重訓風潮為何吹向樂齡族？隨著醫療技術的進步，人類的平均壽命也逐年增長，未來百歲人瑞更是常見，上健身房重訓非年輕人的專利，樂齡族也很需要。

【  伊美知識房】讓妳了解重訓好處！
❶  預防肌力流失太快：
若沒有運動的習慣，很可能不到60歲，就成為肌少症高風險族群；而肌力流失，可能會導致血管老化、身體代謝變差，若肌力不足，上下樓梯會感覺吃力，容易跌倒，甚至提重物，都會變得困難。

❷ 預防慢性疾病：
依據衛生福利部111年國人死因統計結果，共計2.3萬人死於心臟疾病，平均約22分鐘就有1人；而三高異常者 ，平均約4年就會罹患心血管疾病！適當肌力訓練，罹患慢性疾病的風險就越低，並能顯著的提升身體健康。

❸ 減輕關節疼痛與預防骨質疏鬆：
重訓能刺激肌肉生長，肌肉能夠保護骨頭、關節，並讓身體能維持良好平衡感，使反應更靈敏，鈣質也會有效被吸收，讓骨質密度增加並預防骨質疏鬆症。


❹活化大腦並提升認知功能：
2025年台灣將步入超高齡社會，失智人口亦快速增加，重訓能預防或減緩精神疾病，並刺激大腦，有在訓練的樂齡朋友會比不運動的人，更具適應能力，和有效處理日常生活上的各項事務。

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